Tymi produktami zadbasz o swoje zdrowie

22-08-2022

Dobre odżywianie to jeden z kluczy do zdrowego życia. Możesz poprawić swoje zdrowie, utrzymując zbilansowaną dietę, opartą o wysokiej jakości produkty spożywcze. Nie powinno w niej zabraknąć owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, a także … kiszonych wyrobów. Sprawdź, które produkty jeszcze poprawią poziom Twojego zdrowia.

Owoce i warzywa w każdej postaci

Jedzenie dużej ilości owoców i warzyw może wpłynąć na nasze zdrowie na wiele pozytywnych sposobów. Po pierwsze, dieta bogata w owoce i warzywa obniża ryzyko zachorowania na kilka rodzajów raka - chorobę, która występuje średnio u jednego na dwóch mężczyzn i jednej na trzy kobiety.

Ponadto korzystanie z diety z dużą ilością owoców i warzyw może pomóc nam żyć zdrowiej również w inny sposób. Na przykład, badania wykazały, że zwiększenie ilości spożywanych owoców i warzyw obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, co może zmniejszyć szanse na zawał serca lub udar mózgu w późniejszym okresie życia. Wiele osób potwierdza również, że spożywanie większej ilości owoców i warzyw poprawia ich ogólne samopoczucie - zgłaszają oni, że mają więcej energii, czują się bardziej skoncentrowani i są po prostu mniej zmęczeni niż zwykle.

Co ważne, spożywanie warzyw i owoców możliwe jest przynajmniej na kilka sposobów. Oprócz tego tradycyjnego, zwolennicy zdrowego jedzenia mogą sięgać również po naturalne soki, konfitury i kompoty. Wszystkie te produkty są prawdziwą witaminową bombą, którą warto regularnie dostarczać swojemu organizmowi.

https://sklep.krakowiacyigorale.pl/sok-malinowy-500-ml.html

https://sklep.krakowiacyigorale.pl/sok-z-aronii-300-ml.html

Przetwory rybne

Ryby są ważnym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Te niezbędne składniki odżywcze utrzymują nasze serce i mózg w zdrowiu. W rybach, a także wytwarzanych z nich przetworach znajdziemy dwa kwasy tłuszczowe omega-3: to EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy).

Ich dostarczanie jest o tyle ważne, że nasze ciała nie mają zdolności do samodzielnego wytwarzania kwasów tłuszczowych omega-3, więc musimy je dostarczać z jedzeniem, które spożywamy. Najbardziej bogate w nie są tłuste ryby, takie jak łosoś, pstrąg, sardynki, śledź, makrela, czy tuńczyk.

https://sklep.krakowiacyigorale.pl/pstrag-w-galarecie-900-ml.html

Kiszonki

Polacy od dziesięcioleci kochają kiszone rzeczy. Trudno znaleźć w naszym kraju rodzinę, na której stole nie byłoby miejsca dla kiszonych ogórków czy kapusty. Jak się okazuje, tego rodzaju produkty mają nie tylko wyjątkowe walory smakowe. Są również, a może przede wszystkim, niesamowicie zdrowe. Oto jak kiszonki poprawią jakość Twojego zdrowia.

Wspomagają trawienie - kiszone rzeczy pełne są dobrych bakterii zwanych probiotykami, które mają pozytywny wpływ na zdrowie jelit.
Zwalcza choroby - kiszone ogórki bogate są w przeciwutleniacz zwany beta - karotenem, który organizm zamienia w witaminę A. Karoten jest silnym związkiem, który, jak wykazano, pomaga zmniejszyć ryzyko zgonu z powodu chorób serca,udaru mózgu, raka, chorób układu oddechowego i innych schorzeń.
Może łagodzić skurcze mięśni - niektórzy sportowcy piją sok z ogórków po wysiłku, aby szybko uzupełnić utracone podczas treningu lub zawodów elektrolity. Jedno z badań wykazało, że sok z marynaty może działać nieco lepiej niż woda w kwestii łagodzenia skurczów mięśni.
Ogranicza skoki cukru - marynata z kiszonych produktów, a konkretnie zawarty w niej ocet, może pomóc w utrzymaniu równomiernego poziomu cukru we krwi. Może to być korzystne dla osób zagrożonych cukrzycą.

To nie koniec korzyści wynikających ze spożywania kiszonych rzeczy. Są one również bogate w liczne witaminy i minerały (między innymi witaminy A i K), które pozytywnie wpływają na witalność naszego organizmu.

https://sklep.krakowiacyigorale.pl/kapusta-czerwona-kiszona.html

https://sklep.krakowiacyigorale.pl/kapusta-kiszona.html

Domowe wędliny

To wyroby, po które sięga coraz więcej osób. Co ważne, nie robią tego tylko ze względu na walory smakowe. Domowe wędliny są również znacznie zdrowsze niż te kupowane w marketach.

Wynika to z kilku powodów. Przede wszystkim do przygotowania domowych wędlin wykorzystuje się mięsa wyższej jakości. Najczęściej pochodzi nie tylko ze sprawdzonych źródeł, ale również z konkretnych części drobiu, wieprzowiny lub wołowiny. W rezultacie jest ono bogatsze w witaminy, minerały i wartości odżywcze.

Dodatkowo do tego rodzaju wyrobów nie dodaje się wspomagaczy smaku i produktów konserwujących. W marketowych produktach często znajdują się takie dodatki jak glutaminian sodu, fosforan, czy karagen, czyli substancje szkodliwe dla naszego zdrowia.

https://sklep.krakowiacyigorale.pl/boczek-gotowany.html

https://sklep.krakowiacyigorale.pl/kielbasa-wiejska-wieprzowa.html

Dobrej jakości oliwa

Oliwa z oliwek jest bogata w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, składające się na około 75% jej objętości. Po zastąpieniu zwykłych tłuszczów nasyconych właśnie tłuszczami jednonienasyconymi możesz szybko obniżyć poziom „złego” cholesterolu. To jednak nie koniec korzyści wynikających ze spożywania dobrej oliwy.

Jej największymi zaletami są właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Liczne badania wykazały wyraźny związek między niższym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, niektórych nowotworów, a nawet demencji u osób spożywających większe ilości oliwy z oliwek niż tych, którzy spożywają jej niewiele lub nie robią tego wcale.